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  遊泳與健康的關系是非常重要的。

  遊泳是一項深受廣大體育愛好者喜愛的運動, 它可以使水浴、空氣浴、日光浴三者結合在一起, 適宜男女老幼進行鍛煉, 簡便宜行, 效果顯著, 已日益成為人們防治疾病、強體健身的一種有效手段。

上星期去左體驗下史丹福游泳學校的兒童游泳班, 史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班。

  1、鍛煉心髒, 保護心髒

  一個人體力強弱,是否耐勞,除了與肌肉的發達程度有關外,更重要的是決定於他在活動時身體每分鍾所能攝取的氧量。攝氧量越大,則人體的活動能力就越強,而攝氧能力的高低是與心髒工作能力的大小成正比例的。遊泳時,身體的血液在水的作用下容易回到心髒,心率頻率也加快。在已經遊泳了很長時間的人中,心髒的大小會在運動中表現出明顯的增加,收縮力更強。血管壁厚度增加,彈性加大,每搏輸出的血量增多, 安靜時則心率緩慢。遊泳運動員安靜時心率一般每分鍾4(y--6次,比一般人慢而有力,這些都是鍛煉心髒的效果。

之前我地上過一d兒童游泳班在公眾泳池內上堂, 家長入場需自己另外繳入場費,同埋加上公眾泳池始終多人,較易會發生碰撞,呢度有私人泳池上堂,人數有限定唔會太迫,家長更加放心比小朋友去學游水。

  對於中老年人來說遊泳可以保護心髒,中老年人易得缺鐵性心髒病,因冠狀動脈而導致缺血,引起心絞痛甚至心肌梗塞。遊泳者的冠狀動脈不會因衰老而縮小,確保足夠的血液流向心肌,從而預防冠心病。

  2、活血去淤, 改善循環

  遊泳可以加速全身血液循環,調節血流分布,消除充血。遊泳時上下肢交替運動,收縮放松,有力的驅使靜脈血回流,可以減少下肢靜脈和盆腔淤血,預防靜脈內血栓形成。大運動量的遊泳活動,還能提高血液纖維蛋白溶解活性,防止血液內纖維蛋白凝固,對預防血栓形成有重要意義,這也是遊泳活血作用的一個表現。

史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班

  3、遊泳能改善體溫調節機能,預防感冒。

  遊泳是一種在特殊的水環境中進行的運動。水的導熱系數大約是空氣的25倍。在18 ℃水裏, 人體每分鍾散失20一30 卡熱量, 以抵抗冷水刺激, 而水溫刺激又引起皮膚管的收縮反應。經常遊泳鍛煉能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。因此,定期的遊泳鍛煉可以有效地預防感冒。

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