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  青少年護眼方法

  1、轉眼法 選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針 轉圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉圈。總共做4次。每次轉動,眼睛都應該盡可能地達到極限。這種轉眼的方法能夠鍛煉眼肌,同時也能改善營養,使 眼靈活自如,炯炯有神。

講返近視,其實香港的兒童近視真係好普遍,唉!長時間的書寫同做功課,好少機會每日都可以到戶外公園吸下陽光,加上溫習、閱讀、電腦功課每日一篇,偏偏看書時光線與坐姿問題,孩子們眼睛長期處於緊張狀態.

  2、眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

  3、冷熱應用方法:將一根毛巾浸泡在比洗澡水更熱的熱水中,用冰冷的冰浸泡其他毛巾,將熱毛巾放在眼睛上大約5分鍾,然後放置冷毛巾5分鍾。

  4、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後慢慢移動頸部,然後閉上眼睛,輕拍拳頭並輕拍頸部十次。

  5、看遠看近法:看遠方三分鍾,再看手掌1~2分鍾,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

眼球肌肉得不到適當的鬆弛,就好容易令近視加深,加上爸媽都是近視,兒童遺傳到患近視的機會更高。

  6、眼呼吸凝神法選空氣清新處或坐或立全身放松二目平視前方徐徐將氣吸足眼睛隨之睜大稍停片刻然後將氣徐徐呼出眼睛也隨之慢慢微閉連續做次。

  7、常規眼保操

  揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴 眉頭下面、眼眶外上角處 。

  2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠,一按一擠為一拍,共64拍。

  揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴 眼眶下緣正中直下一橫指 。

角膜矯形鏡需於晚上睡覺時配戴,每晚需要有充足的睡眠時間以達到理想的近視控制效果,否則除影響控制近視加深的效果外,兒童日間的視力亦會有所下降。

  4.按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上- 外上- 外下- 內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空 、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到推拿。對付假性近視、或防范近視眼度數的加深有長處。

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